Achtsamkeit oder bewusste Präsenz ist eine Lebenseinstellung. Es bedeutet, dass Sie sich der Gegenwart bewusst sind, sich selbst gegenüber freizügig sind, neugierig sind und akzeptieren. Sie schätzen oder beurteilen nichts, weder sich selbst noch andere. Fühlt es sich schwierig an? Beginnen Sie damit, Ereignissen, sich selbst und anderen gegenüber neutral zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht automatisch auf das reagieren zu können, was um Sie herum passiert, haben Sie eine Form der Akzeptanz gegenüber sich selbst und anderen erreicht. Nach und nach werden Sie in der Lage sein, bewusster zu leben.  

Achtsamkeit hat ihren Ursprung im Zen-Buddhismus und ist eine Schulung in Ihrem menschlichen Bewusstsein. Wenn Sie sich selbst, Ihre Gedanken und Gefühle beobachten können, gewinnen Sie ein tieferes Wissen über sich selbst. Das bedeutet, dass Sie klügere und aktivere Entscheidungen treffen, Ihre Reaktionen verstehen und Muster erkennen. Ein erhöhtes Bewusstsein dafür, wie Sie funktionieren, gibt Ihnen die Möglichkeit, Veränderungen herbeizuführen, Ihren Stress zu reduzieren, Körper, Geist, Atmung und Ton zu harmonisieren.  

Wenn Sie beginnen, bewusste Präsenz zu üben, werden Sie sowohl negativen als auch positiven Gedanken, Gefühlen und Erinnerungen begegnen. Das kann sich sowohl beängstigend als auch schwierig anfühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies nicht selbst bewältigen können, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen. Gedanken sind nur mentale Konstruktionen, die Ihren Körper physiologisch beeinflussen. Das Gehirn kann nicht sagen, ob es ein Gedanke ist oder ob es in der Realität existiert, was bedeutet, dass Sie von beiden die gleichen körperlichen Reaktionen erhalten. Beginnen Sie damit, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, suchen Sie nach positiven Dingen und Ereignissen in Ihrem Leben, um Ihrem Gehirn beizubringen, auf angenehme Substanzen im Leben zu achten.  

Eine Methode ist, dass Sie aufhören, anstatt automatisch auf eine Situation zu reagieren. Beobachtet was passiert. Akzeptiert, was passiert ist. Eine Akzeptanz ist nicht dasselbe wie darüber nachzudenken, was passiert ist. Ohne mehr, dass Sie es so lassen, wie es ist, ohne Änderungen vorzunehmen, wenn es nicht benötigt wird. Der letzte Schritt ist, loszulassen, was du durchgemacht hast, und weiterzumachen. Durch die Anwendung der Methode erhalten Sie eine andere Perspektive auf verschiedene Situationen in Ihrem Leben, sie gibt Ihnen die Kontrolle über Ihre Reaktionen und die Fähigkeit, dem Schmerz durch Akzeptanz zu begegnen. Bewusste Präsenz ist gut bei Stress, Angst, Müdigkeit, Schlafstörungen, Burnout, Kopfschmerzen und mehr. Es erhöht das Energieniveau, gibt die Fähigkeit, das Wichtige zu schätzen und schafft Sinn in Ihrem Leben.